1. Tầm quan trọng của DHA đối với thai nhi và bà bầu
1.1. Phát triển não bộ của thai nhi
Trong suốt thai kỳ, DHA giúp hình thành và phát triển các tế bào thần kinh, cải thiện khả năng truyền thông tin giữa các tế bào, và hỗ trợ hệ thống thần kinh trung ương của thai nhi. Điều này không chỉ giúp con bạn phát triển trí thông minh và khả năng học tập tốt hơn sau này, mà còn giảm nguy cơ mắc các rối loạn phát triển như tự kỷ và ADHD.
1.2. Hỗ trợ thị lực cho thai nhi
DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị giác của thai nhi. DHA là thành phần chính của màng tế bào mắt, giúp nâng cao chức năng của các tế bào giác quan ánh sáng. Bổ sung DHA trong thai kỳ có thể giúp con bạn có thị lực tốt hơn sau khi sinh.
1.3. Tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và thai nhi
DHA giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, virus và nấm. Bổ sung DHA trong thai kỳ không chỉ giúp mẹ bầu giữ được sức khỏe tốt, mà còn giúp thai nhi phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng sau khi sinh.
1.4. Giảm nguy cơ sinh non
Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung DHA trong thai kỳ có thể giúp giảm nguy cơ sinh non và tăng cân nặng của thai nhi khi sinh. Điều này giúp con bạn có cơ hội phát triển tốt hơn trong những tháng đầu đời, giảm nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến sinh non hay thiếu cân.
2. Lưu ý khi lựa chọn viên uống bổ sung DHA bầu
2.1. Hàm lượng DHA từ 200-300 mg/ngày
Các tổ chức về y tế và dinh dưỡng lớn trên thế giới như WHO, FAO đều khuyến cáo các bà bầu nên bổ sung hàm lượng DHA trong khoảng 200-300 mg/ngày, đây là hàm lượng cần thiết để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi và sức khoẻ của mẹ.
2.2. Sản phẩm cần bổ sung cả DHA và EPA
DHA chủ yếu tập trung vào sự phát triển não bộ, mắt và hệ thần kinh của thai nhi, trong khi EPA có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường miễn dịch và giảm các triệu chứng trầm cảm, lo âu ở bà bầu.
Thay vì chỉ bổ sung riêng DHA, các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung cả DHA và EPA sẽ đạt hiệu quả cao nhất.
2.3. Tỉ lệ DHA:EPA bằng 4-4,5:1
DHA & EPA sẽ có những công dụng khác nhau tuỳ thuộc vào tỉ lệ giữa DHA và EPA. Tổ chức y tế thế giới WHO khuyến cáo tỉ lệ DHA:EPA tốt nhất dành cho bà bầu nên vào khoảng 4-4,5:1. Đây cũng là tỉ lệ gần giống với tỉ lệ có trong sữa mẹ, giúp tối đa khả năng hấp thụ cho thai nhi.
2.4. Sản phẩm nên có thêm vitamin E, có tác dụng chống oxy hoá
DHA & EPA là các axit béo dễ bị oxy hoá trong quá trình bảo quản và sử dụng, khi uống phải những sản phẩm đã bị oxy hoá sẽ không có tác dụng mà còn gây hại cho cơ thể, vì vậy nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có bổ sung thêm vitamin E, vì đây là thành phần cực kỳ tốt giúp sản phẩm chống bị oxy hoá.
5 loại DHA cho bà bầu được yêu thích nhất 2023
Top 1. Akamama DHA & EPA
Akamama DHA lọt vào danh sách các loại DHA cho bà bầu tốt nhất Nhật Bản năm 2022. Theo đó, Akamama nhận được rất nhiều các phản hồi tích cực từ các mẹ nhờ khả năng cung cấp hàm lượng dưỡng chất thiết yếu vừa đủ trong suốt giai đoạn thai kỳ cùng với thiết kế viên uống thân thiện với các mẹ bầu.
- Thành phần & Hàm lượng: DHA: 280mg, EPA: 70mg, Vitamin E: 6mg
- Đặc điểm: Là sản phẩm hiếm hoi có tỉ lệ vàng DHA:EPA = 4:1. Bổ sung thêm vitamin E có tác dụng chống sản phẩm bị oxy hoá. Hơn nữa viên uống khá nhỏ, cực kỳ dễ uống. Có giấy kiểm định hàm lượng thuỷ ngân an toàn cho từng lô sản xuất.
- Nguồn gốc xuất xứ: Nhật Bản
- Liều sử dụng: 3 viên / ngày.
- Quy cách đóng gói: Túi 90 viên nang nhỏ (30 ngày uống).
- Giá bán tham khảo: Khoảng 350.000đ / túi.
- Đánh giá từ người dùng: 9.8/10
Link đặt mua sản phẩm: Tại Shopee
Top 2. Bio Island DHA – DHA cho bà bầu từ Úc
Bio Island DHA là viên uống chỉ bổ sung thành phần DHA từ thương hiệu dùng tên Bio Island – Úc. Đây có thể nói là viên uống cực kỳ quen thuộc với các mẹ bầu Việt Nam
- Thành phần & Hàm lượng: DHA: 210mg
- Đặc điểm: Hàm lượng DHA tiêu chuẩn, thương hiệu uy tín đã được các mẹ bầu khác đánh giá cao tại Việt Nam. Giá cả phải chăng, tuy nhiên không chứa EPA và vitamin E.
- Nguồn gốc xuất xứ: Úc
- Liều sử dụng: 1 viên / ngày.
- Quy cách đóng gói: Lọ 60 viên nang (60 ngày uống).
- Giá bán tham khảo: Khoảng 580.000đ / lọ.
- Đánh giá từ người dùng: 9.3/10
Link đặt mua sản phẩm: Tại Shopee
Top 3. Morinaga DHA
Morinaga DHA là viên uống bổ sung DHA đến từ thương hiệu Morinaga – Nhật Bản. Đây là thương hiệu hàng đầu Nhật Bản chuyên về các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ cho mẹ và bé.
- Thành phần & hàm lượng: DHA=350mg
- Đặc điểm: Hàm lượng DHA cao. Viên uống nhỏ, dễ uống. Hãng công bố sản phẩm đã kiểm tra hàm lượng thuỷ ngân.
- Nguồn gốc xuất xứ: Nhật Bản
- Liều sử dụng: 3 viên / ngày.
- Quy cách đóng gói: Túi 90 viên nang nhỏ (30 ngày uống).
- Giá bán tham khảo: Khoảng 320.000đ / túi.
- Đánh giá từ người dùng: 9.0/10
Link đặt mua sản phẩm: Tại Shopee
Top 4. DHA Blackmores Omega Daily Concentrated Fish Oil
Là sản phẩm đến từ thương hiệu Blackmores của Úc. Thương hiệu này cung cấp hầu hết các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ nổi tiếng thế giới với danh mục hơn 1200 sản phẩm. Đây cũng là một trong những sản phẩm lâu đời và rất quen thuộc với các bà bầu Việt Nam.
- Thành phần & hàm lượng: DHA=240mg, EPA=360mg
- Đặc điểm: Hàm lượng DHA và EPA trong mỗi viên uống khá cao, vượt ngưỡng nhu cầu bà bầu cần trong một ngày, nên khi quyết định dùng sản phẩm này mẹ không nên ăn thêm các thực phẩm chứa DHA khác.
- Nguồn gốc xuất xứ: Úc
- Liều sử dụng: 1 viên / ngày.
- Quy cách đóng gói: Lọ 90 viên nang lớn (90 ngày uống).
- Giá bán tham khảo: Khoảng 662.000đ / túi.
- Đánh giá từ người dùng: 8.5/10
Top 5. Careline Fish Oil 1000mg
Là sản phẩm đến từ thương hiệu Careline – Thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hàng đầu tại Úc.
- Thành phần & hàm lượng: DHA=120mg, EPA=180mg
- Đặc điểm: Hàm lượng DHA hơi thấp, tuy nhiên có bổ sung thêm EPA. Mức giá cả khá dễ chịu.
- Nguồn gốc xuất xứ: Úc
- Liều sử dụng: 1 viên / ngày.
- Quy cách đóng gói: Lọ 100 viên nang lớn (100 ngày uống).
- Giá bán tham khảo: Khoảng 495.000đ / lọ.
- Đánh giá từ người dùng: 8.0/10
