1. Phụ nữ mang thai có nên uống nước ngọt có gas không?
Mặc dù các loại nước giải khát không nằm trong danh mục các loại thực phẩm mà bà bầu cần tránh nhưng theo các chuyên gia, bà bầu vẫn nên hạn chế uống các loại nước ngọt thông thường, nước ngọt có gas, thức uống có chứa caffeine và nước tăng lực. Nguyên nhân là do những loại thức này có thể gây ra một số tác dụng phụ không tốt đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi.
Không uống nước ngọt thường xuyên sẽ hạn chế được tác hại tiêu cực cho cơ thể bà bầu. Vì nước ngọt có gas chứa nhiều thành phần như nước bão hòa CO2, nhiều chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản và các loại hương liệu. Đặc biệt, lượng caffeine trong nước ngọt có gas rất lớn.
Một chai nước ngọt có gas 340g chứa tới 50-80mg caffeine. Mỗi lần mẹ bầu uống nước ngọt có gas, khu trung khu thần kinh trung ương của mẹ có thể bị hưng phấn, làm tăng nhịp thở, tăng nhịp tim, gây mất ngủ, hoa mắt, ù tai. Tình trạng này khiến bà bầu lo âu, mệt mỏi, từ đó tác động không tốt đến sự phát triển của thai nhi.
Không chỉ vậy, quá nhiều caffeine trong nước ngọt có gas cũng có thể khiến bà bầu bị kích thích niêm mạc dạ dày, gây buồn nôn, khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa.
2. Ảnh hưởng tiêu cực của nước ngọt có gas đối với thai kỳ
2.1. Mẹ bầu thiếu chất
Lượng caffeine lớn trong nước ngọt không chỉ kìm hãm sự hấp thu sắt và kẽm, làm nặng hơn tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai mà còn phá vỡ các vitamin, dẫn đến tình trạng thiếu vitamin B1. Khi bị thiếu vitamin B1, bà bầu sẽ bị mệt mỏi, chán ăn và táo bón.
2.2. Tăng nguy cơ sảy thai, sinh non
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ngọt có gas làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Nguyên nhân được cho là vì thành phần phosphate trong loại thức uống này sẽ kết hợp với sắt trong thực phẩm và tạo ra các chất không mong muốn cho cơ thể, gây hại cho thai nhi.
Acid photphoric trong nước ngọt có gas còn phản ứng với canxi, magie và kẽm, kích thích ngắn cho quá trình trao đổi chất, tăng lượng canxi bài tiết qua nước tiểu. Mẹ bầu sẽ cảm thấy phải đi vệ sinh ngay sau khi uống. Quá trình này kéo nhiều canxi, chất dinh dưỡng và vitamin trong cơ thể ra ngoài.
Chính vì vậy, phụ nữ mang thai uống nhiều nước ngọt có gas sẽ tăng cân nhưng cơ thể cả mẹ và thai nhi đều bị thiếu dưỡng chất. Trong khi đó, mẹ bầu cần bổ sung thêm rất nhiều dưỡng chất thông qua thực phẩm hằng ngày để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh. Uống nước ngọt có gas đồng nghĩa với việc bà mẹ sẽ ăn ít hơn các sản thực phẩm dinh dưỡng khác.
2.3. Tăng nguy cơ biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ
Nước ngọt có gas chứa hàm lượng đường rất cao. Do vậy, uống nhiều loại đồ uống này sẽ khiến cân nặng của mẹ tăng không thể kiểm soát, tăng nguy cơ bị các biến chứng như tiểu đường thai kỳ, huyết áp…
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến đứa trẻ chưa chào đời tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cùng nhiều bệnh nguy hiểm khác. Nghiên cứu của Đại học Y khoa tại Texas, Mỹ khẳng định, thai phụ có lượng đường trong máu cao có thể khiến đứa trẻ dễ bị mắc một loạt các vấn đề sức khỏe: béo phì, bệnh tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường.
Hầu hết các tổ chức y tế đều khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên hạn chế các loại thực phẩm có hàm lượng lượng đường cao nếu muốn sinh con khỏe mạnh. Và tất nhiên, nước ngọt có gas là một loại đồ uống bà bầu nên tránh bởi nó chứa rất nhiều đường.
2.4. Tác hại từ chất làm ngọt nhân tạo, chất tạo màu và chất bảo quản
Chất tạo màu, chất bảo quản, chất làm ngọt và chất tạo mùi hương có trong các loại nước ngọt có gas chính là những yếu tố khiến bà bầu không nên dùng nhiều các loại thức uống này. Đường có thể làm tăng cân, làm gia tăng nguy cơ gặp phải những biến chứng thường gặp trong thai kỳ và làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của bé. Chất tạo màu có thể gây dị ứng ở trẻ. Ngoài ra, một số loại thức uống còn có chứa saccharin, một chất tạo ngọt có thể truyền sang cho bé và tích tụ trong bàng quang.
2.5. Ợ nóng
Đến cuối thai kỳ, axit carbonic có trong các loại nước ngọt có ga có thể khiến bạn bị ợ nóng nghiêm trọng. Không những vậy, hàm lượng caffeine có trong các loại thức uống này còn khiến cho chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn.
3. Một số thức uống mẹ bầu có thể dùng thay nước ngọt có gas
3.1. Sữa
Mỗi ngày, bà bầu uống từ 1 – 2 ly sữa sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp bổ sung canxi cho cơ thể. Không những vậy, trong sữa còn có chứa rất nhiều dưỡng chất như DHA, choline… rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.
3.2. Nước dừa
Nước dừa là loại thức uống giúp giải nhiệt rất tốt cho các bà bầu. Trong nước dừa có chứa nhiều chất điện giải, giúp bổ sung nước cho cơ thể, tăng cường các hoạt động cơ bắp và cung cấp những vitamin cần thiết trong thai kỳ. Không những vậy, bà bầu uống nước dừa còn giúp bổ sung nước ối, ngăn ngừa táo bón khi mang thai, ợ hơi và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên các mẹ bầu lưu ý không uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ nhé!
3.3. Nước mía
Phụ nữ mang thai uống nước mía không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa mà còn rất tốt cho da. Tuy nhiên, do trong nước mía có lượng đường rất cao nên mẹ bầu cần dùng nước mía một cách điều độ.
3.4. Nước ép rau củ
Rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ và bé. Bạn có thể lựa chọn nước nước ép cà rốt để cung cấp vitamin A giúp hệ thần kinh và các cơ quan khác trong cơ thể bé phát triển toàn diện hoặc nước ép bắp cải để cung cấp vitamin C và vitamin K, giúp tăng cường hệ miễn, chống đông máu và làm giảm tình trạng táo bón khi mang thai.
Mẹ bầu có thể uống nước ngọt có gas nhưng cần phải hạn chế. Uống quá nhiều có nguy cơ dẫn đến béo phì, ảnh hưởng sức khỏe tim mạch và tiểu đường thai kỳ. Do đó uống nước ngọt khi mang thai cần được cân nhắc kỹ lưỡng để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi về sau. Tốt nhất trong thời gian mang thai và cho con bú, phụ nữ nên chủ động bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi thay vì sử dụng nước ngọt có gas.
